co jesc na

Najgorzej, jak jest co jeść... Jak np. widzę, że kończy się danie - czy to pieczeń jakaś czy coś, to wtedy mi łatwiej. Żona się cieszy, bo nic specjalnie nie musi gotować ;-) Ja też nie muszę. Zresztą, jak idę na 12. do pracy to też tak z rana chęci na obiad nie mam. Jak u Flynna - cheat i 24h postu. [...]

Jędrność - ciężko mi określić. Jestem trochę bardziej "pękaty" w barkach, ale bez przesady - kilka treningów z wyciskaniem, pompkami i drążkiem. Bardziej pompa niż jakieś mięso. Brzuch też jędrny! Sterczy... Zauważyłem, że po owocach tak mam. Ostatnio sporo ich zjadłem! Prosimy o owoce zamiast słodyczy, no to mam co jeść.. Trochę za dużo tego, ale [...]

no dobra a jakie proponujecie kolacje? u mnie przeważnie leciały albo jajka z czymś tam albo sernik :) zakładając ze jajka będą szły na śniadanie a sernik ma za małą ilość ww co mniej więcej jeść na te kolacje by była mniej więcej równowaga makro? co wy zazwyczaj jecie?

Witam Jogger właśnie wczoraj zakończyłam dietę, czułam się ok i schudłam 4,5 kg teraz ważę 57 przy wzroście 170. Mam pytanie, co powinnam teraz jeść, aby nie przybrać na wadze a konkretnie, jakich produktów unikać, co jeść, aby nie mieć brzuszka, ponieważ to jest mój główny problem wszędzie schudłam, ale brzuszek pozostał (mniejszy, ale jest) [...]

Mam wagę kuchenną, ale nie mam czasu ani ochoty na to. Nie będę ważyła każdego jajka i kaszy co do grama. Wiadomo, że czasami coś zawyżę czy zaniżę, ale bez przesady. To tylko jedzenie i już nie chcę bardziej świrować niż robię to obecnie. Nie planuję posiłków z wyprzedzeniem, nie układam godzinami jadłospisów. Otwieram lodówkę, robię coś na [...]

jezoo jak dobrze ze nie jestem doradzca bo ja bym sie tam jednym stekkiem w 10 dniu nie przejela :D w sumie to i tak fajnie jesc tak mniej wiecej to co tam na kartce w razie glodu zjem sobie pomaranczke albo inne cudo... w sumie tak cale zycie moge... z modyfikacjami ale moge se tak jesc... mam pytanie nie moglabym sobie zrobic 7 dnia w dzien 5, a [...]

Kabo "jak ktoś wie czego chce" ;-) Tu jest właśnie problem %-) Ja tylko uważam, że albo siła i poprawa maksow, albo porządna redu z dopasowaną aktywnością i porządną, CZYSTĄ miską, albo przygotowanie do zawodów (nie sylwetkowych ;-) ). Czyli periodyzacja treningu i celów. A nie masa i rzeźba na raz ;-) Uważam też, że lepiej najpierw wyciścić miskę [...]

Widzisz to jest wszystko tak na prawdę na początku drogi badawczej co chwile coś nowego się dowiadujemy o działaniu ludzkiego organizmu, jeszcze pod koniec ubiegłego wieku utożsamiano cholesterol ze złem, podobnie jak tłuszcz nasycony. Im nauka jest bardziej zaawanoswana tym więcej wiadomo o procesach zachodzących w organizmie. Mam bardzo [...]

[...] jestem w dobrej sytuacji bo moja mama jest technologiem zywienia i moze mi uzolyc jakas diete, ale wczesniej musze jej powiedziec w co taka dieta musi byc pogata. Wiec prosze jeszcze raz zebyscie mi napisali co powienienem jesc np na sniadania obiady itp. albo jaka ile bialek cukrow weglowodanow powinno znajdowac sie w moich posilkach czekam:)

cze mam problem zaczolem wprowadzac djete i poszlem na silownie troche zjechalem z wagi wazylem 82 teraz 72 co mam jesc zeby bylo oki nie wiem co jesc wieczorem co rano co ile czego ma w sobie bladze po omacku ludzie pomocy

1) czy jeśli 27.11 zaczne kopenhaską, po niej 1000 i stopniowe zwiększanie o 100 kacl raz na tydzień, to powinno być bez jojo? Jeśli już jesteś na 1000, masz zapewne tryb 'oszczędnościowy' i ta dieta może w ogóle nie podziałać. Wyjdzie to zybko, gdy zaczniesz nagle marznąć. ** A myślałam ze ona podkręca metabolke właśnie... To może tan tydzień [...]

Wiek : 24 lata Waga : 103kg Wzrost : 168cm Obwód w biuście(1) : 117cm Obwód pod biustem : 104cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 103cm Obwód na wysokości pępka : 116cm Obwód bioder (3): 122cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 70cm Obwód łydki : 47cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz [...]

gorum nonono przeczytał byś najpierw artykół dokładnie bo jest w nim napisane o zakwaszeniu organizmu Cyt.: "Przykładowo – ubocznym produktem przemiany aminokwasów jest mocznik, który działa na organizm zakwaszająco." Czytaj chłopie do końca. A wiecie co jest w tym najważniejsze że może wreszcie ktoś zrozumie po co jeść 5-6 [...]

[...] lepiej zmienic nawyki zywieniowe i to wcale nie drastycznie? Tyle Tyka o tym pisal a wiekszosc i tak na to leje stosujac jakies wynalazki. Nie musialybyscie liczyc kalorii, jesc raz na ruski rok i martwic sie ze Was glowa boli. Wystarczy UMIARKOWY regularny wysilek fizyczny i jedzenie malych porcji 5-6 razy dziennie. Ale nie, lepiej glodzic sie [...]

[...] i chyba wszystkie przeczytalam:P niestety pozostaly malr watpmiwosci bo rozne odpowiedzi byly... Czy 15sec/90sec x 8 powtorzen moze byc? Na orbitreku konkretnie poki co.. Co jesc przed i po treningu i w jakim czasie? I czy jezeli rano zrobie interwaly to moge wieczorem jeszcze zrobic krotki trening silowy albo chociaz na skakance poskakac? :P Z [...]

Cześć. Co sądzicie o wpływie produktów kierując się tylko makroskładnikami na efekty ćwiczeń i diety? Chodzi mi o to, że np. w dzień nietreningowy po co jeść makaron z kurczakiem i oliwą, skoro mogę zjeść kurczaka a na oliwie usmażyć popcorn i wyjdą te same składniki i kalorie. Jak to się ma do efektów? Zmieniony przez - jakkjakk w dniu 2017-01-25 [...]

mam od qmpla który ćwiczy taką dietę. chciałem najpierw zrobić kopenhaską ( 6 dzień -4kg). Moge ją stosować jak skoncze? 7:30 Posiłek 1 · 2 kromki pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera – na przemian z plasterkami szynki. · 1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.) [...]

No i ja dzisiaj zaczęłam. Śniadanie ( kawa) zniosłam dzielnie. Potem biegałam po domu i chowałam jedzenie. Cukiery, wafelki, krakersy, paluszki... Teraz jem lunch- szpinak z jajcami i pomidorem. jajca- oki, pomidor również- chociaż mam wrazenie, ze to coś co mam na talerzu niewiele z jabłkiem miłości ma wspólnego- zero zapachu, zero smaku... [...]

Haj i żegnajcie zarazem.Jestem już po diecie. Wczoraj był ostatni dzień, a dzisiaj czuję się jak w nie swoim świecie. Nie wiem co jeść,mam wrażenie, że wszystko co zjem zaraz zamieni się w tłuszcz, a jak widzę słodkości i goferki,to ręce mi się trzęsą.Wpadam w panikę, co ja teraz będe jadła?Tego nie wolno bo za dużo węglowodanów, tamto bez węgli, [...]

Hej, mam parę pytań:) Na razie jestem na 1000 kcal, staram się dużo białka, mało tłuszczu, trochę węgli. W praktyce to czasem zdarza mi się za dużo węgli, bo KOCHAM owsianke, mleczko, siemie lniane i owocki:/ Nie są to złe węgle ale zawsze węgle. Teraz pytania: 1) czy jeśli 27.11 zaczne kopenhaską, po niej 1000 i stopniowe zwiększanie o 100 kacl [...]